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  女人泛泛应合理放置炊事以减缓更年期症状：女性要改善内分泌延缓朽迈，除在大夫指导下口服雌激素外，还应多吃蔬菜生果，保持年夜量维生素E、维生素B2的吸收，加上恰当的体育熬炼，才是真正年青的法门。

  
  

  医学职员发现，黄豆中的植物性激素能舒缓更年期女性常见的各类症状，并且不像医界今朝普遍利用的雌激素疗法，不会产生反作用。研究职员暗示，黄豆是人类今朝已知最完整、功能也最多的食品之一；除了养分价值高以外，黄豆的高蛋白质成分是医治或预防癌症、骨质松散等疾病的最好物质。

  女人要减缓更年期症状应加强熬炼：迷信的生活编制很首要，要讲究起居、就寝、饮食规律，拓展本身的情味欢愉爱好，要多加入体育熬炼。因为，体育熬炼是增进、增添智慧的最有效手段。脑力劳动可使神经细胞联系增多，前提反射增多，其实不竭强化，因此反映更活络。体力劳动能增进新陈代谢，吸收氧气和养分物质，解除废料，延缓朽迈。

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  人类的性要求与体内性激素程度是分手的，但因为更年期雌激素程度降落，外阴和阴道功能减退，如产生外阴干燥、阴道粘膜变薄、分泌物削减等，可能会导致性生活坚苦或疼痛而影响性欲，使性抚爱的要求削减，性兴奋的强度降落和时间减慢等。

  但是协调的性生活又是更年期女性所必须的，它不仅能减缓朽迈、改善神经精神症状，并且可加强女性的自傲，降服“生有力损失会陪异性欲磨灭”和“老夫老妻性生活不需求了”等错误论点，重新唤起对性的渴求，对生活的希望。

  夫妻都要学一些性迷信知识，接受性教育，按照夫妻两边的具体环境采纳一些需求的办法，不竭探讨性生活的技巧，要正视非性交的性行为的应用，提高两边对性的欲念，取得更多、更好的性...

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  一、保持愉快的心境，尽可能使精神宽大奔放开朗

  碰到不顺心的工作，要长于自我疏浚沟通。在生活中要尽可能避开刺激源，避免不良工尴尬刁难年夜脑的刺激。在遁藏不了的时辰，要运意图志的力量，转移注意，把注意力转向其他事物或其他乐趣。且记不要迎着刺激源，那样会增添更年期的神经失调，带来讲不尽的烦恼。

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  本身要坦然面对

  更年期是一个正常心理历程，要消弭思想顾虑，端方熟谙，而不要有任何恐惧与忧虑。这一期间的妇女要以乐观与积极的立场对待老年的到临，这无益于预防更年期综合症的产生。并且若是产生了，也可减轻症状和易于医治。

  家庭医治办法

  家人应给予更年期妇女同情、安慰和鼓动勉励；这一期间的妇女...

更年期是指妇女一生中性成熟至老年期的一个过渡时期，是妇女由生育期过渡到老年期的一个必经生命阶段。90%以上的妇女都会出现不同程度的症状，影响个人健康和生活质量。女性更年期的具体表现如下：

一、30岁左右：皮肤明显出现色斑，松弛、晦暗无光、毛孔粗大、粗糙、痤疮不断等不正常现象的女性。

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二、30-40岁之间：出现内分泌紊乱，如月经不调、乳房下垂、、外阴干燥、性欲减退等女性第二性症明显衰退、减弱者以及出现更年期症状的女性。

三、40-55岁之间：出现失眠、多梦、烦躁易怒、精力体力下降、记忆力减退、骨质疏松等更年期症状的女性；

四、55岁以上：肾功能大幅下降，卵巢基本萎缩的中老年女性。