更年期医生: 更年期的女性的体育锻炼

手机扫一扫
关注医网官方微信
参加活动,有奖品!
微信号:ewsos1

医网摘要:

检查小知识:p> 参加体育锻炼是促进健康,增长智慧的最有效手段。然而,在现实生活中,普遍存在着更年期小知识:更年期前后患有宫颈息肉的,手术切除后应将息肉送作病理查抄,如有恶变现象,就要尽早采纳医治办法。大夫提示:宫外息肉虽然切除,只需炎症存在,切除息肉后还是会复发。是以患者应按期复查,防患于未然,一般每三个月复查一次。在对息肉进行切除后还应该对炎症进行响应的医治,以避免复发。...女性参加体育锻炼少的现象。因为她们不少仍然是家庭、单位中的“主力军”,工作任务重、家务事繁忙,没有适当的时间。但对于更年期的女性的体育锻炼的同时也应遵循以下几个原则:

1、运动时间:最好在早晨空气新鲜,精神饱满,是锻炼身体的最好时间。刚吃饭后,不宜马上进行活动,应休息1~2小时后,才适宜锻炼。

2、持之以恒:人到中年以后,大多不愿活动。在认识到体育锻炼的重要性后,就持之以恒,坚持到底;特别要克服"三天打鱼,两天晒网"的情况,才能收到良好的体育锻炼效果。

3、运动前后注意事项:运动前,应先做准备活动,可以防止突然剧烈活动造成的心慌、气促、晕倒等现象。运动后,应进行整理活动,使身体逐渐恢复到正常状态,以有利于全身脏器的调整,也可预防对身体不利的因素发生。

4、循序渐进:在进行体育锻炼时,要遵循由小量活动逐渐增大运动量的原则,因为人的体力、耐久力、灵巧度等都是逐步提高的。人的内脏器官、功能活动也需要一个适应过程,不能急于求成,应以不产生疲劳为度。

5、动静适度:无论何种运动,必须使全身各部肌肉、骨关节等都能得到锻炼,但过度的运动,对健康是不利的,容易引起疲劳,甚至造成内脏或躯体的伤害。所以,在运动时应注意适当休息。所谓动静适度,应以"轻、柔、稳"为原则,在体育锻炼初期,宁少勿多,宁慢勿快,逐渐递增。在运动时,应避免快速、旋转或低头的动作,或者有可能跌倒的动作。人过中年,不宜参加带有竞赛性或突击性的紧张活动,也不适宜长时间进行过于单调的重复劳动。


本文来源: http://xiaohua.ew86.com/wyy/gnqzhz/20120724/751170.html

责任编辑:liuwei

  • 分享到:

最新保健资讯 女性 男性 两性 母婴 老人 快讯

疾病相关资讯 儿科 妇科 性病 心血管 消化 肿瘤